Prehranska piramida vam je verjetno dobro poznana že iz časa osnovnošolskega izobraževanja, ko so vam jo predstavili učitelji. Seveda se je v tem času tovrstna piramida že nekoliko spremenila oziroma dopolnila.
Na sploh pa nam prehranska piramida narekuje tudi to, da mora gibanje postati del našega vsakdana. Priporoča se gibati vsaj petkrat na teden po pol ure, in sicer v zmernem naporu; ali pa trikrat na teden po pol ure, pri čemer je zaželen bolj intenzivni napor.
Zaužiti moramo dovolj ustrezne tekočine
Seveda nam prehranska piramida ne narekuje samo tega, kaj je pametno jesti in čemu se je dobro izogniti, ter koliko se moramo gibati, temveč nas opozarja, da moramo zaužiti tudi dovolj primerne tekočine. Na dan bi morala odrasla oseba zaužiti nekje od šest do osem kozarcev vode. Polovico tekočine v času do kosila, drugo polovico pa do večerje.
Prav tako prehranska piramida narekuje, da je treba v vsakdanjih vključiti veliko količino sadja in zelenjave. Zelenjavo bi bilo najpametneje zaužiti trikrat na dan, sadje pa dvakrat.
Žitne izdelke in žita bi morali uživati pri vsakem obroku
S prehranske piramide lahko razberemo, kako pomembno vlogo v našem vsakdanu pa tudi v življenju na sploh imajo žitni izdelki in žita. V resnici bi jih morali uživati pri vsakem obroku.
Prav tako prehranska piramida svetuje, da bi morali sleherni dan uživati tudi mleko in mlečne izdelke. Po drugi strani pa bi morali meso in ribe jesti nekajkrat na teden.
Uživanje oreškov
Vemo, da so nekatere vrste oreškov lahko izjemno zdrave. A prehranska piramida nam narekuje, da jih moramo uživati le v zmernih količinah. Splošno pravilo je, da naenkrat lahko zaužijemo približno toliko oreškov, kolikor je velika naša pest.
Na piramidi prehranjevanja pa lahko vidimo, da bi morali mastna in sladka živila uživati čim bolj poredko. Če se le da, se jim raje izognemo.